流行りのダイエットほど体重減少に気をつける

リバウンドを避けダイエットを完成させるためには、意識的に筋肉量を増やすようにしてください。筋肉は基礎代謝の大部分の源泉ですから、筋肉量が減ると代謝が落ちてしまいます。極端な食事制限によるダイエットを行なうと、筋肉量が減ることになるため結果的にカロリーを消費してない身体になるのです。筋肉を増やすためには適度な運動とたんぱく質の摂取が必要だと覚えておいてください。

また最近のダイエットは「○○だけ食べて痩せる」というタイプのものが流行っています。このような単品ダイエットと呼ばれる類は、一時的な効果は得やすいものの栄養バランスに偏りもありますし、運動に繋がりにくいことからリバウンドしやすいと言われています。

栄養バランスの偏りで筋肉を落としてしまい、目先ではそれが体重の減少に見えるのです。確かに体重は落ちているのですが、リバウンドしては意味が無いですし、筋肉が落ちて太りやすい身体になってしまったのでは逆効果とも言えます。ダイエットは筋肉を減らして体重を減らすのでは無く、脂肪を燃やして体重を落とさなくてはならないのです。

寒天ダイエット・りんごダイエット・バナナダイエット・ヨーグルトダイエットなどが近年流行りましたが、リバウンドした人が多くありませんか?テレビなどは一時だけ流行のものということで取り上げますが、それに乗って失敗した人は多いものです。

本当にダイエットしたいと思うのであれば、ちゃんと専門知識のある人に相談してリバウンドしない方法を選択する必要があるのです。単品ダイエットだけで成功し続ける人はまずいないのです。単品ダイエットによる体重減少は危険であると認識しておきましょう。